Uczeń zauważa, że co kilka minut sprawdza telefon, a wieczorami przegląda media społecznościowe w łóżku i źle śpi. Które działanie najskuteczniej przeciwdziała temu zagrożeniu?

Dlaczego tak

Odruchowe sprawdzanie telefonu napędzają powiadomienia, więc ich wyłączenie i limity czasu ograniczają nawyk, a odłożenie ekranów na godzinę przed snem poprawia jego jakość. To zasady higieny cyfrowej. Tryb ciemny zmniejsza oślepianie, ale nie usuwa pobudzenia treściami, a zmiana urządzenia nie zmienia czasu spędzanego w sieci. Ustawienia prywatności chronią dane, nie sen.