Dlaczego tak
Prawidłowa technika podnoszenia polega na przykucnięciu z ugięciem nóg, utrzymaniu prostych pleców i trzymaniu ładunku jak najbliżej ciała, tak by pracę wykonywały mięśnie nóg, a krążki międzykręgowe nie były przeciążone. Podnoszenie przy wyprostowanych nogach z pochylonym tułowiem jest najczęstszym błędem i główną przyczyną urazów odcinka lędźwiowego. Skręt tułowia z ciężarem dodatkowo zwiększa ryzyko urazu.